مقالات روانشناسی

همدلی چیست؟

همدلی چیست؟ و روش اجرای همدلی و یا درد دل با دیگران

همدلی چیست؟ در یک روش بسیار ساده، همدلی به معنای احساس با، به جای احساس برای. این به معنای احساس همان احساسی است که شخص دیگری احساس می کند به جای اینکه فقط برای او احساس بدی داشته باشد.

برای اینکه با او همدلی داشته باشید، نیازی نیست همان چیزی را تجربه کنید. همه ما قبلاً همه احساسات را احساس کرده ایم و برای همدلی باید با آنها ارتباط برقرار کنیم.

اگر کسی به من بگوید که به دلیل تصادف اتومبیل از اتومبیل می ترسد، می توانم احساس همدردی کنم حتی اگر هرگز تصادف نکرده باشم.

روش های همدلی چیست؟

من می دانم ترس چه احساسی دارد، بنابراین می توانم با ترس ارتباط برقرار کنم و بفهمم که طرف مقابل در مورد ماشین ها چنین احساسی دارد. اکنون می توانم به روشی همدلانه به آنها پاسخ دهم.

همچنین لازم نیست در تشخیص علائم غیرکلامی احساسات افراد خوب باشید.

شما می توانید به همدلی دسترسی داشته باشید حتی زمانی که شخصی مستقیماً در مورد احساس و دلیلش به شما می گوید.

همدلی یک کلمه عملی است.

زمانی که می خواهیم در سطح احساسی با شخص دیگری ارتباط برقرار کنیم، این چیزی است که ما فعالانه انتخاب می کنیم.

چرا همدلی مهم است؟

این به ما در تنظیم عاطفی خودمان کمک می کند

این دیدگاه ما را گسترش می دهد و به ما اجازه می دهد تا در برابر تفاوت های افراد اطرافمان باز باشیم

این به ما کمک می کند بهتر با دیگران ارتباط برقرار کنیم و جوامع حمایتی ایجاد کنیم

توانایی ما در برقراری ارتباط با دیگران را بهبود می بخشد

همدلی یک مهارت است

درست مانند هر مهارتی، برخی از افراد استعداد طبیعی برای آن دارند، در حالی که افراد دیگر برای توسعه آن نیاز به تمرین دارند.

در هسته خود، همدلی به نحوه واکنش شما به احساسات یک فرد مربوط می شود. این چیزی است که شما فعالانه انجام می دهید، نه فقط چیزی که احساس می کنید.

چگونه همدلی را یاد بگیریم؟

ما می‌توانیم همدلی را با کار بر روی سه بخش از خودمان بیاموزیم: طرز تفکر، روشی که خودمان را درک می‌کنیم و نحوه رفتارمان.

طرز فکر خود را در مورد احساسات تغییر دهید

آنچه شما یا شخص دیگری احساس می کنید هرگز اشتباه نیست. افکار می توانند غیرمنطقی یا نادرست باشند. رفتارها می تواند مضر باشد. احساسات همیشه معتبر هستند.

به احساس دیگران اهمیت دهید. انتخاب کنید که باور کنید آنها مهم هستند.

احساسات خود را درک کنید

به احساسات خود توجه کنید. بدانید چه احساسی دارید، چه احساسی در بدن خود دارید و چرا آن را احساس می کنید. درک احساسات خود به ما کمک می کند تا با احساسات دیگران ارتباط برقرار کنیم.

بسیاری از مردم درک احساسات خود را دشوار می دانند. اگر تشخیص احساسات خود دشوار است، به دنبال چرخ احساسات آنلاین بگردید تا به شما کمک کند.

مشاوره در همدلی چیست؟

مشارو هروانشناسی وقتی کسی احساسش را به شما می گوید، توجه کنید. گوش کنید و به روشی کنجکاو سوال بپرسید.

به احساسات خود وصل شوید.

زمانی را به یاد بیاورید که احساس خشم، ترس، شادی، تعجب یا سایر احساسات شدید را داشتید. سعی کنید در حین گوش دادن دوباره به آن احساس متصل شوید.

وقتی طرف مقابل در حال صحبت کردن است سعی نکنید بفهمید چه چیزی می خواهید بگویید. گوش کن تا بفهمی

همدلی چیست؟ موانع یادگیری همدلی

گاهی اوقات ما چیزهایی داریم که ابراز همدلی را دشوارتر می کند.

اینها می توانند طرز فکر ما، چیزهایی که تجربه کرده ایم و باورهایی که داریم باشد. در اینجا چند نمونه هستند.

انسان‌زدایی – باور به اینکه افرادی که شبیه ما نیستند (مانند نژاد، مذهب، جنسیت، جنسیت، ارزش‌ها، قومیت، فرهنگ، و غیره) مانند ما فکر یا احساس نمی‌کنند.

سرزنش قربانی – باور به این که وقتی اتفاقات بدی برای مردم می افتد، معمولاً به نوعی تقصیر آنهاست.

تروما – تروما می تواند ما را از احساسات خود جدا کند و درک احساسات دیگران را دشوارتر کند.

تجارب دوران کودکی – اگر در کودکی (یا بزرگسالان) همدلی دیگران را تجربه نکرده باشیم، می‌تواند شناخت یا اهمیت دادن به همدلی را دشوار کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا